Rückbildungsgymnastik &b Beckenbodentraining

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und deine Körpermitte gezielt aufzubauen. Der Fokus liegt auf der Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit gezielten Übungen wird deine Stabilität gefördert, mögliche Beschwerden gelindert und Inkontinenz und Rückenschmerzen vorgebeugt.

Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt. Dabei kombinieren wir sanfte Bewegungen mit Atemtechniken, um den Heilungsprozess optimal zu unterstützen

Kursinhalte:

Kräftigung des Beckenbodens & der Rumpfmuskulatur

Förderung der Körperhaltung & Entlastung des Rückens

Sanfte Mobilisation & Dehnung

Atemtechniken zur Unterstützung der Regeneration

Tipps für den Alltag & nachhaltige Stärkung

De Kurs ist für Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet, bei Kaiserschnitt ab 8-10 Wochen. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein.

Kursbeginn:

Samstag 17. Mai 2025

14:00 - 15:00 Uhr

8 x 60 Minuten  79 €

max. 5 Teilnehmer

Anmeldung:

Core & Floor - Rückbildung für einen starken Beckenboden - Babyland Witzhelden